Receita de vitamina de linhaça!

11/03/2014 17:34

As mulheres devem apostar no consumo da linhaça, pois a semente atenua a retenção de

líquidos típica do período pré-menstrual e tem se revelado promissora na prevenção do câncer

de mama. Foto: Danilo Tanaka

 

Rica em fibras minerais, a linhaça também é fonte de ácidos graxos ômega-3. Tem efeito anti-inflamatório, ativa o intestino, melhora a pressão artérial e ajuda a regularizar as taxas de colesterol. Segundo um grande estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2009, ela derruba o LDL, colaborando para evitar as temidas obstruções nas artérias. Também são descritos benefícios adicionais para o sexo feminino: atenua a retenção de líquidos típica do período pré-menstrual e tem se revelado promissora na prevenção do câncer de mama.

Confira abaixo a receita de vitamina com linhaça para adicionar a semente em seu cardápio:

Rendimento: 1 porção

Calorias por porção: 93 kcal

Ingredientes

  • 4 colheres (sopa) de leite em pó
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 2 colheres (sobremesa) de farinha de aveia
  • 250 ml de água
  • 2 bananas-nanicas
  • 1 colher (sopa) de sementes de linhaça

Modo de preparo

Bata o leite em pó, o mel, a farinha de aveia, a água, a banana-nanica e a linhaça no liquidificador e sirva.

 

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/veja-como-preparar-vitamina-com-linhaca/1048/